Consulenza Psicologica e Psicoterapia

“L’idea di base della terapia cognitiva è che il modo in cui pensiamo influenza il modo in cui sentiamo, quindi cambiando il modo in cui pensiamo si può cambiare il modo in cui sentiamo”. (Beck A.T. e Clark D.A., 2016)

Quando affrontiamo un evento proviamo delle emozioni e agiamo (o ci comportiamo) in un certo modo. La terapia cognitivo comportamentale (TCC) si fonda sull’ipotesi che emozioni e comportamenti non sono determinati dall’evento in sé ma sono mediati dal modo in cui lo  interpretiamo,ovvero dal pensiero che formuliamo su di esso. Pensieri, emozioni e comportamenti interagiscono e si influenzano vicendevolmente. A volte formuliamo dei pensieri disfunzionali, ovvero che non ci aiutano nel raggiungimento dei nostri obiettivi e non sono accurati. Possono infatti basarsi su esperienze passate e possono essere applicati in modo rigido alla situazione presente, senza considerare adeguatamente le informazioni oggettive che abbiamo a disposizione.Allo stesso modo possiamo adottare comportamenti disfunzionali, che generano o alimentano problemi e sofferenza. La TCC agisce su due livelli, quello del pensiero (cognitivo) e quello comportamentale (del comportamento), per ottenere una modificazione delle emozioni spiacevoli:

• pensieri e comportamenti disfunzionali vengono identificati e analizzati, rafforzando la consapevolezza rispetto a questi;
• si esplorano modalità di pensiero più costruttive, più efficaci nel superamento degli ostacoli,  nel raggiungimento del benessere e della realizzazione personale;
• si sperimentano modalità di azione diverse, che spezzano il legame tra situazioni in cui ci si sente in difficoltà e reazioni emotive abituali;
• ad integrazione di questo tipo di lavoro, fin dai primi incontri, si cercano strategie che possano aiutare a ridurre e gestire gli stati emotivi spiacevoli e il disagio.

Molte ricerche hanno dimostrato l’efficacia della  TCC nel trattamento di diversi disturbi psicopatologici e nel miglioramento della qualità della vita. In diversi studi, inoltre, la sua efficacia è risultata pari o maggiore rispetto alle terapia farmacologiche (American Psychiatric Association, 2017). 

Alcune caratteristiche della TCC: 

• E’ orientata allo scopo – dopo una fase iniziale di valutazione vengono stabiliti degli obiettivi concreti e realistici e il percorso è mirato al loro raggiungimento. Gli obiettivi vengono valutati periodicamente e ricalibrati se necessario.
• E’ centrata sulla collaborazione e sulla partecipazione – terapeuta e paziente lavorano insieme per il raggiungimento degli obiettivi. Il paziente è incoraggiato ad avere un ruolo attivo, a mettere in pratica le strategie e le tecniche proposte dal terapeuta e a fornire il suo feed-back sul percorso. Lo scopo ultimo è che il paziente diventi terapeuta di stess*.
• È focalizzata sul presente – il punto di partenza è la riduzione dello stato di sofferenza al momento presente, senza comunque trascurare le radici più profonde dei problemi attuali nella storia della persona.